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Alcuni alimenti sono estremamente difficile per il corpo umano per convertire in grasso corporeo – ma non impossibile dannato quasi impossibile. Con il consumo di calorie provenienti da questi alimenti, anabolizzanti il margine di errore è esteso enormemente, il che significa che sarà più facile per perdere grasso e di ottenere il muscolo, se si sceglie.
Lean proteina, proteina privo di grassi saturi, è stato il fiocco, il fondamento di nutrienti di sportivi di alto livello per 50 anni. Perché? Si può mangiare una montagna di magra di proteine e grassi non arrivare – assumendo che il treno con intensità sufficiente a innescare la crescita muscolare. Lean proteina è difficile per il corpo per abbattere e digerire. Come diretta conseguenza di questa difficoltà digestive, lorganismo calci metabolica termostato verso lalto per rompere le proteine in aminoacidi sottocomponente.
Il corpo umano vuole preservare memorizzati grasso corporeo come ultima linea di difesa contro la fame. Se oberata e sotto-alimentazione, il corpo sarà di preferenza mangiare tessuto muscolare per salvare prezioso grasso corporeo.
Persone obese che vanno in crash su diete, riducendo drasticamente precipitously calorie, potrebbe perdere 100 libbre di peso corporeo, ma appaiono ancora grasso. Nonostante la perdita da dire-350 sterline a 250 sterline, essi appaiono ancora grasso, perché sono ancora grasso. Lorganismo ha cannibalized tessuto muscolare e salvato il grasso. Anche se potrebbe pesare 100-libra meno, ma ancora in possesso di grasso corporeo 25-40 ° percentile.
Lean proteina è il fondamento di nutrienti nel processo di ristrutturazione fisica, perché fornisce tessuto muscolare martoriata da una elevata intensità di allenamento con il peso degli aminoacidi necessari per guarire, recuperare e costruire nuovo tessuto muscolare. Lean proteina è un fondamento di nutrienti nel processo di rinnovamento fisico, perché fa sì che il tasso di metabolismo basale (BMR) per elevare il termostato metabolica, il tasso al quale il nostro corpo consuma calorie, aumenta quando digerire proteine. Lean proteina è un fondamento di nutrienti nel processo di rinnovamento fisico, perché è quasi impossibile dannato per il corpo a convertire in grasso corporeo.
Laltro fondamento di nutrienti nel processo di trasformazione fisica è fibrosi carboidrati: carote, broccoli, fagiolini, peperoni, spinaci, cavolfiori, cipolle, asparagi, cavolo, insalata di verdure, cavoletti di Bruxelles e simili. Fibrosi carboidrati, proteine come magra, sono quasi impossibili per il corpo a convertire in grasso corporeo. Carboidrati fibrosi richiedono quasi come molte calorie a digerire come in essi contenuti. Un fagiolo verde o carota può contenere 10-calorie ancora è così denso e difficile da abbattere che lorganismo deve spendere quasi come molte calorie per abbattere che fagiolo o come la carota contiene vegetali.
Fibrosi carboidrati hanno un meraviglioso “Roto-Rooter” effetto sulla idraulico interno: in quanto il loro modo di lavoro se il digestivo di passaggio che si raschia il muco e gunk off pareti intestinali e aiutarlo a mantenere laccumulo di fanghi al minimo. Per questo motivo fibrosi carboidrati sono il complemento perfetto per uno magra dieta di proteine. Troppe proteine può provocare laccumulo di bile: è la fibra di Yin Yang della proteina. Le due sostanze nutritive dovrebbero essere mangiato insieme.
Entrambe le proteine e fibra di avere un benefico effetto negativo sulla secrezione di insulina. Non è un caso che bodybuilders professionali, il mondo della dieters migliori, in grado di ridurre il grasso corporeo percentili a 5 incredibile, pur mantenendo la massa muscolare, costruire il loro regime di mangiare nei pressi di proteine e di fibra.
Il modo migliore per mangiare è quella di mangiare spesso. Se si mangia 3000 calorie al giorno, il modo migliore è di cinque-600 calorico o sei di alimentazione da 500 calorie alimentazione invece di una colazione contenente 400 calorie, un pranzo a base di 1000 calorie e una cena di fine 1600-calorie. Evitare di calorie facilmente convertito in grasso corporeo.
Mangiare più piccoli pasti nel 400-600 calorie gamma composta esclusivamente di alimenti quasi impossibile per il corpo a convertire in grasso corporeo. Inoltre, questi cibi causa il metabolismo, la BMR, lorganismo di elevare il termostato in modo da digerire loro. Idealmente si dovrebbe mangiare ogni tre ore: in circa il momento i nutrienti dal precedente pasto hanno ridotto, sono stati spesi esaurito e, in circa il momento in cui lelevato metabolismo è la risoluzione fino a tornare normale, mangiare un altro piccolo di proteine / fibra pasto. Questo reestablishes anabolism, calci il metabolismo verso lalto, ancora una volta, e dà corpo a più pratica e la distribuzione di assimilare le sostanze nutritive di qualità.
Dicono pratica rende perfetti e mangiando piccoli, il potere-confezionati, difficili da digerire pasti ogni tre ore, il metabolismo è mantenuto elevato, anabolism è stabilito e mantenuto lindividuo e non si sente affamati. Una persona che non è la fame è molto meno incline a binge su dolci e tratta, indesiderata e cestino poi lo schianto dieta / caloria tagliatori che semper sentire fame, privati, listless e manca lenergia.
Il piccolo farina / proteine / fibra approccio è stato utilizzato con successo da sportivi di alto livello per decenni e non è certo la dieta non sperimentata astrazione – ma è il metodo di scelta, uno che ha con successo la prova del tempo, uno che è stato usato per decenni ed è stato dimostrato efficace momento dopo momento.
Se una persona è in grado di stabilire un calendario più pasto composto principalmente di proteine della carne magra e fibra mangiato ogni tre ore, poi aggiunge a questo calendario mangiare qualche grave peso di formazione e di un regime cardiovascolari, la trasformazione fisica è una certezza biologica.
